陈立法太极拳社

陈立法，男，汉族，1949年1月21日出生，河南省温县陈家沟人。陈氏第十九世，陈氏太极拳第十一代传人，国际太极拳文化传播大使、晋城太极拳宣传大使。温县太极拳研究院荣誉院长、温县太极拳研究会常务理事、黑龙江省牡丹江市太极拳俱乐部名誉主席、新乡太极拳研究会顾问、焦作市陈氏太极拳小架研究会顾问。
陈立法出身于太极拳世家，曾先后跟随十八世父亲陈福来（秉密）和族叔陈克信之真传，习练家传太极拳，学习太极拳、刀、剑...

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尊师重道衣钵相传太极拳明家——余良美收徒仪式于重庆举行

2021年11月14日，是我们陈家沟陈立法太极拳社重庆分社的一个大喜的日子，在这一天拳社部分成员欢聚一堂，共同庆祝和见证陈氏太极拳第十二代传人余良美老师的收徒仪式。这是武术界的一件好事，是优秀的陈氏太极拳小架在巴渝大地得以传承发扬的一件喜事，更是深入推进中华优秀传统文化普及发展的一件大事。

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习武为什么要开胯？怎样开胯？

开胯和腰档转换一、胯的位置要讨论开胯，首先要搞清楚骨盆、胯、裆的概念和关系，因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆。骨盆（又称盆骨、盘骨）是由骶骨（脊椎骨的组成部分，上接腰椎，下接尾骨）、尾骨和两块髋骨所组成，而髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。耻骨之间，有坚强韧带支持连结，一般不能活动。髂骨与骶骨的连接也十分紧密，几乎没有活动的空间，所以通常把骨盆视为一个整体。骨盆从正面看大体上是一个上宽下窄的梯形，从侧面看，骨盆略向前倾，女性骨盆的倾斜度大于男性。丹田大抵处于骶骨前面两个髋骨尖相连的位置。骨盆两侧的中部的髋臼凹进去的地方连接着大腿骨的股骨头。髋臼像是一个轴碗，股骨头的前部呈半圆形，嵌在这个轴碗里，股骨头和髋臼也是由强韧的韧带和筋腱连接在一起。股骨头的外侧通常是髋部最宽的地方。股骨和髋骨结合的地方形成髋关带，从人体正面看就是股沟所在的地方，也就是我们所说的胯，而耻骨联合之处就是我们所说的裆，因此裆只有一个、胯则有左右两个。有时在前人书中，可以看到左裆右裆的说法，窃以为应理解为左胯右胯

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「太极拳」十二种松胯状态的练法与用法

近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫，是为吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说：“我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留下，总之你记住‘圈内打人，圈外推人便是。”所谓圈内即盆骨发力范围，所谓圈外即盆骨发力范围以外。太极拳不是只以柔劲化解人家来势的，它可以发劲打人。而力量的终极来源就是盆骨，换句话说就是腰胯(原文该提法不够准确，骨盆系胯中一部分，并不完全等于胯一笔者注)。人体最大块的骨头是盆骨，而太极拳正是用盆骨来打人，这是厉害之一；盆骨的发力，外表上不易看清楚，所以对方被打得折肢断臂，仍不知何事，这是厉害之二(基于如此原因，有些拳师流传“教拳不传胯，传胯师傅差”之说，把胯的练法与用法视为珍贵的守功东西，传授腰胯要领时，不愿多作分解，顾虑徒弟把胯练好了会在功夫上超越自己---笔者注)。林泉宝先生在《武当太极拳功心悟》一文中讲到一个有趣的故事。以前有一伙强盗在江河中抢劫客船财物，并把船上所有的人捆绑手脚后抛向江中，许多人虽会游泳但均因手脚被困而溺死，唯有一

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太极拳的三合与放松

所谓三合者心与意合，气与力合，筋与骨合，内三合也；手与足合，肘与膝合，肩与胯合，外三合也。太极拳是心意相合，以心领意，以意行气，以气运身，动静结合，内外兼修的整体健康运动。心如何想，意思就如何随；内气如何引，劲力就如何走；全身筋骨、四肢百骸或顺或逆、或上或下、或走弧线、或走圆圈，螺旋缠绕，动作或动或静、或开或合、或刚或柔、或阴或阳；其身型稳如泰山，不偏不倚，外形规矩。内外三合和拳架有着十分密切的关系。以太极拳的放松为例。首先是心静下来，什么杂念都没有，只想太极拳，这是心的放松；心一放松，意随其心指挥全身放松：松肩沉肘，圆裆开胯，眼平视正前，头虚虚向上，五趾抓地，脚底涌泉穴虚空，呼气下沉丹田，慢慢进入无极状态。放松有“松沉、松活、松展、松静”四层意思。而在放松的过程中，胯的放松尤为重要。只有胯放松了，虚实重心才能轻灵转换，上下才能相随；胯放松，丹田才能转动，打拳才能以腰为主宰；胯放松，才能周身一家发整体劲；胯放松，阴阳才能对称，劲力才能八面支撑，拳架才能中正。胯的放松有四层内容：胯的下沉、

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习武为什么要开胯？怎样开胯？

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「太极拳」十二种松胯状态的练法与用法

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太极拳的三合与放松

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